[...] (taki żart z samego siebie) e: teraz doczytałem, że to nie do mnie, ale zostawiam powyższe bo mam humor ;P jednak też jestem tępy. PANOWIE: zdaje sie, że mocne węgle z rana (no + masło orzechowe po chwili i jajka) bardzo mi służą, także pytanie: NESTLE musli, pełne ziarno tej firmy mi wystarczy czy zainwestować w coś lepszego? (proszę podanie co)
[...] bialko. Ja mam prosta diete a kazdy mi mowi ze rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy. Rano Mleko+100 gram Owsainych Szkoła Omlet z 4 jajkami i platkami owsianymi(ew,kasza) Jakies kanapki Ryz z jajkami przed treningiem Po treningu obiad i jajka na noc szejk bialkowy. taka smieszan dieta a jest dopiero od [...]
[...] z pelnymi ziarnami zboz,platkami owsianymi 3.posilek to banan przed treningiem 4.bialko po treningu,banan,piers z kurczaka z ryzem, jejecznica, 5.1 golabek / 2 gotowane jajka / twarog chudy Jem racjonalnie,w odstepach czasu,bez przejadania sie.Staram sie jesc codziennie owoce. pije wode mineralna. Oczywiscie jeden posilek nie sklada sie z [...]
a clomid dopiero po tym hcg ? a wiec ca. 2 tyg po ostatnim strzale propa dopiero ? bo z tego co mi wiadomo nie ma sensu startowac clomidu poki "jajka nie sa nabite". Power PCT natomiast obala ta teorie lodzianin - bede wdzieczny za twoja opinie. Zmieniony przez - Danieltda w dniu 2016-09-30 12:32:40
[...] narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z poczatku nic nie zauwazalem ale po 3 [...]
[...] soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z dużej ilości białek, ale z żółtkami nie przesadzaj. Coś w stylu 1 + [...]
jechalem mete 50 mg ed i musialem doyebac hcg bo jajka mi znacznie zmalaly hcg mnie "uzdrowilo" i zadnych spadkow po cyklu wez wbij juz dzisiaj hcg a po winku daj cloma, i nie bij zadnego bolda koledze wyzej chodzilo zapewne o to ze lepiej wrzucac wino jak jestes jeszcze na propie, poniewaz gdy konczysz propa to Twoj wlasny test schodzi [...]
[...] bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie...w kazdym posiłku musisz miec zródło białka a ty w sniadaniu nie masz. niekoniecznie musza to byc jajka chociaz IMO one najbardziej sie do tego nadają. a na sniadanie orzechy w jakiej formie ?? nie za bardzo rozumiem Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-25 21:11:52
[...] DO DIETY WIADOMO..JAK NAJBARDZIEJ DO SMAZENIA NIE BARZDOJAJECZNICE SMAZ NA MASLE/SMALCU do tego 2 kromki chleba pełnozarnistego/ 60-70 g płatków owsianych + 2 jajka i troskawki = OMLET SNIADANIE OK. CHOC MOZESZ STOSOWAC JE ZAMIENNIE Z MUESLI Z PLATKOW OWSIANYCH NP.PLATKI OWAISNE+MLEKO+RODZYNKI+ORZECHY WLOSKIE+ TWAROG.. 2. [...]
[...] dzisiejszego śniadania ;] Bo widzę że takie zdjęcia cieszą najbardziej czyli jak zrobić dobre śniadanie: Bierzesz miseczkę i sypiesz od 100-130g płatków owsianych. Dwa całe jajka Rozdrabniasz na coś takiego jak na zdjęciu I wlewasz do płatków i jemy Mieszamy to wszystko aż wszystko się ładnie połączy w całość Po wymieszaniu dajemy to [...]
:-)) Omlet: - 3 jajka - 1 białko - mąka kokosowa - 20g - odrobina wody/mleka - cynamon - kilka malin - szczypta proszku do pieczenia Wszystkie składniki, oprócz malin, mieszamy ze sobą na gładką masę. W zależności od konsystencji dolewasz wodę/mleko. Ja zawsze robię bardzo gęste ciasto wtedy wychodzi taki pulchny ;-) Na koniec dodajemy [...]
Omlet marchewkowo kokosowy Składniki: - 2 całej jajka -2 białka -mąka kokosowa 20g -15g odżywki białkowej ( u mnie orzechowa) -150g marchewki -olej kokosowy do smażenia (np.) Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę z odrobiną soli. Dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. Marchew ścieramy na tarce na małych oczkach i [...]
Po ostrowi poczekaj godzinkę, zanim zaczniesz rozgrzewkę do treningu HIIT i sam trening 1 śniadanie, najlepiej nie długo po treningu. Jajka możesz jeść z żółtkiem (dlaczego nie?) 2 śniadanie może być obiad też ok Na temat podwieczorku dałem opinie już wyżej, popraw 19:00 trening siłowy/Basen może być Kolacja Rybka będzie wyśmienita, oczywiście [...]
[...] nabijac parowke a nie trzeba sie bawic z nawijaniem spagetti, ale tak jak pisalem, parowki nie sa dobrym zrodlem bialka, dlatego do tego mozesz naprzyklad ugotowacze 2 jajka i juz masz zlozone wegle, pelnowartosciowe bialko,calosc mozna polac lyzka oliwy z oliwek i jest tani i pozywny posilek i kalori bardzo duzo. Jak sie kombinuje to mozna [...]
[...] sobie jego aktualne foty, dziadek ma ponad 60tke na karku a sylwetki moglby mu pozazdroscic nie jeden mlodocian...zdrowy byk mi juz idzie 27 rok a czuje sie jakbym mial 18lat P.S kolejny sukces! w lodowie jak zwykle kielbacha a ja wcinam jajka, cos nieprawdopodobnego UWAGA WKLEJAM FOTE! Zmieniony przez - RzezniQdNb w dniu 2009-05-15 12:31:28
Śniadanie o 9:30: - 3 kromki chleba jasnego/ciemnego (na przemian) - 3 jajka lub ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g Starałbym się bazować na pieczywie ciemnym. Dorzuciłbym również porcję warzyw do tego posiłku. Między śniadaniem a obiadem (ok. 12:30): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Zdecydowanie za mały posiłek, zwiększ w [...]
dzisiaj zjadlam 3 male kanapki z pasztetem,3 plasterki sera i 2 jajka na twardo z majonezem (wiem ze jest zly ale nie zjem bez majonezu) na obiad mamy schabowe ziemniaki i mizerie. caly tamten tydzien to byly kanapki z dodatkami jak wspomnialam w I poscie (np jajecznica, wedlina ) pyzy/pierogi na obiad, raz zrobilam fasole z kupnym gulaszem (bo [...]